医師の仕事はストレスがたまりやすく、ついイライラしてしまうという方も少なくないと思います。また、月経前症候群（PMS）の影響によるイライラに悩まされている方もいるかもしれません。
イライラした状態が続くと物事がうまくいきにくくなるため、ストレスは適度に発散させたいものです。そこで今回は、女医がストレスを発散するための方法についてご紹介いたします。
女医がぜひ実践したい、おすすめのストレス解消法5つ
「軽い運動」でストレスを解消する
運動不足を感じている女医は、体を少し動かすようにするのがおすすめです。ジム通いをしたり、ウォーキングやランニングを始めたりすれば、スッキリと爽快な気分になれますよ。
ヨガやピラティス、テニスやゴルフ、ボクシングなど、気になっているスポーツに思い切ってチャレンジしてみるのも良いですね。
生活に「呼吸法」を取り入れてみる
ストレス除去の方法として、呼吸法が近年注目を集めています。
呼吸法というのは、腹式呼吸で深く呼吸をするというもの。下腹部に意識を置いて限界まで息を吐き、続いて限界まで息を吸い込みます。深い呼吸を数分間繰り返して体内に酸素を行き渡らせれば血流が改善し、自律神経のバランスも整いやすくなるのです。
スキマ時間やバスタイム、お休み前などに意識的な呼吸法を取り入れてみましょう。
「アロマテラピー」を試してみる
アロマにリラックス効果があることはよく知られています。好みの香りを生活に取り入れれば、ゆったりとリラックスできますよ。
寝室や職場にアロマデュフューザーを置くだけでなく、バスタイムにエッセンシャルオイルを使うこともできます。アロマを始めてみたい方は、おすすめの香りや使い方などを専門店で相談してみましょう。
好みの「音楽」を楽しむのも有効策
音楽鑑賞がストレス解消になるという方もいると思います。クラシックやロック、ヒーリングミュージックや民族音楽など、どんな音楽に癒しを感じるかは人によって違うもの。さまざまな音楽に触れて、お気に入りのジャンルを探してみましょう。
休日に好みのアーティストのライブやコンサートに足を運んだり、カラオケや楽器演奏をしたりするのも楽しいですよ。
「マッサージ」や「サロン」もおすすめ
体のコリをほぐしてじっくりと癒してくれるマッサージやサロンに行くのもおすすめです。マッサージやサロンでの施術は、癒し効果を得られるだけでなく、高い美容効果も期待できるのが嬉しいですね。
仕事帰りに気軽に立ち寄れる、とっておきのマッサージサロンを探してみましょう。
ご紹介したものの中に、気になるストレス解消法はありましたでしょうか。
ストレス過多の状態が続くと仕事に支障が出たり、精神的に不安定になったりする可能性も考えられます。女医として働いていく中でイライラを溜め込みすぎないよう、自分にあった方法で上手にストレス解消してみてくださいね。
